Grupo de Consciencia em Expansao.

Este grupo nasceu com o objetivo de acompanhar você no seu processo de desenvolvimento pessoal, nele você encontrará todas as semanas conteúdos valiosos que temos certeza que irão contribuir muito para a sua vida.
Meditações guiadas ao vivo todas as terças-feiras das 18h às 19h Arg. – IMPORTANTE – Entre na sala com o microfone desligado – Se o seu telefone for iPhone, você terá que baixar o Meet aplicativo – Meditação guiada em espanhol.
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    Atividades práticas para trabalhar um olhar introspectivo.
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    Vamos continuar expandindo juntos !!!
    NAMASTE !!!

    CRESCENDO COM A RODA DA VIDA.

    Você sente insatisfação em alguma área de sua vida? Você gostaria de descobrir qual? Testes sem fim te aborrecem? A roda da vida permitirá que você descubra de forma gráfica e criativa quais aspectos da sua vida você deve melhorar. Reconhecer onde está a deficiência é o primeiro passo para encontrar a solução. Vamos ver como isso funciona!

    Qual e a roda da vida ?

    A roda da vida é uma ferramenta usada no coaching. É um sistema de representação gráfica muito eficaz que serve para saber o grau de desenvolvimento ou satisfação que alcançou em cada uma das áreas da sua vida. Você poderá avaliar imediatamente o equilíbrio e a satisfação em sua vida amorosa, no trabalho, em sua família, em sua saúde e em outros aspectos de sua vida.

    Rueda de la vida de 16 áreas

    Desta forma, ao vê-lo representado em um desenho (um círculo ou roda), você terá muito mais consciência dos desequilíbrios. Quanto mais harmonioso for o seu desenvolvimento, mais regular será a forma da roda. Quanto maior o círculo, maior será o seu desenvolvimento.

    Essa consciência permitirá que você saiba de forma clara o que deve melhorar e tome as medidas para poder ter uma vida mais plena.

    Dinamica da roda do Coaching de vida.

    Se você se perguntar como fazer uma roda da vida, verá que o processo é bastante simples, mas igualmente eficaz. Em poucos passos você poderá fazê-lo e comprovar sua eficácia.

    Desenhamos um círculo e o dividimos em diferentes áreas da vida que consideramos importantes para nós. Vou dar um exemplo, mas você pode realmente modificá-lo ao seu gosto. Você pode adicionar ou remover parcelas, dependendo do que você deseja examinar. Você explica por que é chamado de roda, certo?

    Rueda de la vida con escala de 0 a 10

    Colocando pontuação. Em cada um dos raios da nossa roda desenharemos uma pontuação de 1 a 10. Desta forma, colocaremos uma pontuação sobre o nosso desenvolvimento ou satisfação em cada área da nossa vida. A pontuação mais baixa ficará perto do centro, enquanto o 10 está na borda da roda. Você verá que é simples.

    Marcamos a pontuação ; com a satisfação alcançada em cada uma das áreas de nossa vida. Unimos os pontos em cada um dos raios da roda ou colorimos cada parte com as cores que mais gostamos, como preferirmos. Analisamos os resultados e traçamos um plano de melhoria.

    Treinamento em areas de teste da roda da vida.

    Esta ferramenta em forma de roda não deve ter um certo número de raios (aspectos de nossa vida). Embora os mais frequentes sejam os que apresentamos abaixo, você sempre pode adicionar outros. A roda da vida deve ser feita sob medida para você.

    Rueda de la vida con 8 áreas

    Saúde: Avaliar-se nessa área é tão fácil quanto perceber se você se sente cansado ou com energia, se tem colesterol ou não, se resfria com frequência, se tem alguns quilos a mais. Esses são apenas alguns aspectos. Você pode levar em consideração aqueles que você considera.

    Dinheiro: Aqui você pode se perguntar qual é a sua relação com o dinheiro. O dinheiro chega até você no final do mês? Você tem uma economia saudável e sem dívidas? Você pode pagar um capricho? Suas finanças são o que você quer?

    Amor: você tem um parceiro? Você está feliz em sua situação atual com ou sem parceiro? Em seus relacionamentos, você sente que é correspondido? Você pode passar um tempo com seu parceiro ou procurando por ele?

    familiares: você se sente confortável com seu familiar? Seu relacionamento com seus pais, irmãos, tios, primos e avós é bom? Você precisa que seu relacionamento melhore? Existem disputas familiares? Você pode compartilhar pontos de vista?

    Amizade: ter bons amigos ajuda a ter uma grande estabilidade pessoal. Eles são um importante ponto de apoio. Você os vê sempre assim que você precisa? Você se sente apreciado e retribuído?

    Lazer: você acha que sabe se divertir? Você acha que tem tempo suficiente para se divertir? Existe um equilíbrio entre obrigações e prazer?

    Trabalho: você está satisfeito com seu desempenho no trabalho? Você trabalha o tempo que precisa ou dedica mais do que o necessário? Você tem o emprego que deseja? Você trabalha por necessidade ou também porque gosta?

    você tem tempo para se dedicar ao seu desenvolvimento pessoal? Você acha que poderia melhorar alguns aspectos? Você começou a trabalhar? Sua ocupação profissional e suas paixões estão indo na mesma direção? Você se sente uma pessoa realizada? Esses pontos da roda da vida são os mais comuns, embora você possa agregar outros, como espiritualidade, casa, estudos ou liberdade. Nossas prioridades e valores na vida são diferentes.

    Resultados da roda do coaching de vida.

    Uma vez que os pontos foram unidos, esta ferramenta permite que você veja a forma que tem. Você saberá quais áreas estão subdesenvolvidas e quais aspectos são mais subdesenvolvidas. Quanto mais harmoniosa for a forma, mais equilibrada será a sua vida. Agora, quanto maior a forma, maior o grau de satisfação que você terá alcançado.

    Rueda de la vida representación en forma de quesos

    Rueda de la vida representación en forma de quesos

    Você vê que está moderadamente satisfeito, você coloca um 5 ou um seis. Que você não está satisfeito, porque você colocou um 0. A perfeição geralmente não existe. Mas se este for o seu caso, você coloca um 10 e tão feliz. Formar uma forma irregular é normal. O normal é que você não consiga uma forma harmônica, ou com uma satisfação alta em todos os pontos. Tenha isso em mente. Você provavelmente tem uma forma pontiaguda.

    O que fazer para melhorar a roda do coaching da vida ?

    Obviamente, como sistema de autodiagnóstico é muito bom, mas o mais interessante é começar a trabalhar para melhorar, não acha? Para ter sucesso, sugerimos que siga estas etapas:

    Tener un plan de acción es importante

    Tener un plan de acción es importante

    1. Análise anterior. Observe em qual das seções da roda da vida uma melhoria é necessária para implementar as estratégias de enfrentamento mais adequadas.

    2. Plano de melhoria. Às vezes, trabalhar principalmente em uma área antes de passar para a próxima é mais eficaz e você perde menos energia. Considere se este é o seu caso e se é melhor trabalhar as áreas uma a uma.

    3. Dedique-lhes um tempo diário ou semanal. Os resultados de melhoria serão muito mais eficazes se formos regulares e constantes. Se você for metódico, funcionará melhor para você. Para fazer isso, sugerimos que você anote as áreas que precisam ser melhoradas e que defina certos períodos por dia ou por semana, nos quais você vai melhorá-los.

    4. Modifique o círculo . Quando você tiver alcançado uma melhoria em uma seção, desenhe-a. Você vai adorar ver que seu círculo está se tornando cada vez mais harmonioso.

    5. Comemore seus sucessos. O reforço positivo e a celebração de suas conquistas farão você se sentir mais motivado a cada vez. Como uma dica final, adicione que pelo menos uma vez por ano é conveniente que você redesenhe a roda da vida. O mais comum é que, se você foi constante, melhorou os aspectos que propôs. Em alguns casos, existem áreas que resistem. Não te desanimes. Não se trata de se comparar ou competir com ninguém. Lembre-se de que você decide a ordem dos campos da roda que deseja trabalhar. Pode ser melhor começar com um mais fácil.

    Mantra da semana.

    O mantra pode ser qualquer som, sílaba, palavra, frase ou texto que tenha um poder específico. Mas é fundamental que pertença a uma língua morta, em que os significados e as pronúncias não sofram a erosão dos regionalismos devido à evolução da língua. Existem mantras para facilitar a concentração e meditação, mantras para energizar, dormir ou acordar, desenvolver chakras ou vibrar canais de energia para limpá-los. A vibração do som dá à luz em nossa mente uma atmosfera de serenidade e como o Buda disse: “O homem é o que pensa”. No Tibete, o mantra é usado como orações repetidas. É uma forma e um meio de alcançar a paz e também de aumentar a consciência ou a iluminação. Tudo o que pensamos se materializa na matéria, por isso valorizam muito a palavra, ou seja, tudo o que dizemos e pensamos. O mantra mais usado na tradição tibetana e associado ao Bodhisattva da compaixão é o Om Mani Padme Hum (pronuncia-se Om Mani Peme Hum). Om representa a presença de todos os Budas, o início de todos os mantras, a própria consciência em si ou a luz. Quando cantamos Om, a função é liberar tudo o que precisa ser liberado dentro de nós, para afastar o ego, o orgulho e o apego. Este mantra também protege e cria benéfico e saudável vibrações, e ensina você a meditar com um ritmo calmo e a entrar em contato com a devoção. Mani – significa a joia da compaixão; capaz de satisfazer todos os desejos. É o som de transformação como a joia da mente (ou a pedra filosofal) que nos coloca em contato com a eternidade. Também ajuda a fechar a porta para energias densas, especialmente para inveja. A mente também pode ser considerada sutil, refinada e conectada compaixão por todos os seres dessa forma, cria um padrão de pensamento positivo fazendo higiene mental e proporcionando uma sensação de felicidade.E em um estágio mais avançado, deixando de lado o sofrimento que nossos desejos provocam. Padmé significa a flor de lótus a que nasce da lama e flores. & nbsp; Ou seja, nasce da escuridão, onde há sujeira e dificuldade, só abre suas flores depois de ter saído da superfície da lama. Ele cria emoções positivas é muito forte para aqueles que têm dificuldade lidar com suas próprias emoções Hum esta sílaba representa a mente iluminada e funciona como um som de limpeza, dissipa as sombras.Eternidade e ajuda no sofrimento de sentimentos de raiva e ódio. Ele é a libertação de tudo que não faz parte ou é positivo para nossa alma. Ele também é infinito, Mãe Terraeternidade. O significado literal do mantra seria: A joia de lótus, ou argila, nasce a flor de lótus. A união entre o homem e o universo Existem também outros benefícios resultantes da repetição deste mantra, incluindo a produção de mérito e a destruição do carma negativo O poder do mantra está pensamentos calmantes e aumentar a percepção de vibrações energéticas mais sutis que nos proporciona relaxamento e serenidade. Cantar um mantra é sempre um caminho que leva à paz. É por isso que aqueles que “mantra” suas doenças estão com medo!

    Audiolivro o cavaleiro preso na armadura.